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如何减少睡眠时间却保持健康 2010-04-10 00:00:00 阅读:82 抱抱猪
我们需要多久的睡眠时间？所以提高你的睡眠质量，便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。这里有几条方法帮助你如何提高睡眠质量：使用这些方法，坚持一二个星期，你就会注意到自己的睡眠质量会慢慢提高的。阅读《如何保证睡眠质量》，让你进一步提高睡眠质量。什么时候睡觉、睡眠时间有多久、在哪儿睡觉？当你睡眠逐渐变短，上一条提到的睡眠质量就变得至关重要，只有提高睡眠质量才能补偿你因为少睡带来的健康上的影响。
睡眠,头朝何方 2010-04-10 00:00:00 阅读:50 有随人
睡眠,头朝何方
How to Sleep Less and Stay Healthy... 2010-04-10 00:00:00 阅读:38 小月0609
How to Sleep Less and Stay Healthy.Everyone has woken up after 10 hours sleep and felt fatigue, as well as getting up after 6 hours of sleep feeling completely refreshed and rested.The higher is the quality of your sleep, the smaller amount of sleep time you need.When do you go to sleep, how long you sleep, where you sleep -- it''s all part of the sleeping pattern that your body is accustomed to
最佳养生时间全公开 2010-04-10 00:00:00 阅读:41 goodwlm
白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。 每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养法. 　　最佳起床时间 　　早晨5、6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。 　　最佳饮水时间 　　起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 　　最佳工作时间 　　上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。 　 最佳午休时间 　　人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。 　　最佳锻炼时间 　　一般下午4时以后
[转贴]世上最健康的作息时间表 2010-04-10 00:00:00 阅读:60 goodwlm
7:30：起床。 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
晚上熬夜 白天补眠更伤身—生活家—人民网·天津视窗 2010-04-10 00:00:00 阅读:51 岸边杨柳
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生活细节孕育健康 2010-04-10 00:00:00 阅读:49 茗香品味
生活细节孕育健康。健康的生活方式是一生健康、幸福的基石。健康的生活方式应从年轻时养成，从点滴做起，构筑一生健康、幸福的基石。健康生活方式就是提倡文明高雅的生活，这样的生活才是幸福的。从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女性不妨每天喝一杯酸奶。5每天有一个好睡眠。化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
专家提示：失眠多因为心理障碍 不宜滥用药物 2010-04-09 00:00:00 阅读:54 3gzylon
专家提示：失眠多因为心理障碍 不宜滥用药物。海慈医院中医心内科魏陵博博士指出，岛城有睡眠问题的人群不少于四成，而大部分是年轻白领和学生，建议从中医学角度考虑学睡"子午觉"。"我睡眠质量很差，常常在床上躺一两个小时才能睡着。21日下午，中医心内科医师魏博士介绍，根据临床数据显示，在青岛有睡眠问题的市民不低于四成，其中六成以上是年轻白领和高校学生，"城市白领工作压力大、长期处于亚健康状态；
合理的作息时间 2010-04-09 00:00:00 阅读:19 谦誉尘封
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。"拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆.霍恩说。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。"拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆.霍恩教授说。
世界上最健康的作息时间表 2010-04-09 00:00:00 阅读:21 谦誉尘封
世界上最健康的作息时间表世界上最健康的作息时间表。"拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆.霍恩说。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。"体温的适当降低有助于放松和睡眠。"拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆.霍恩教授说。
保健按摩，拯救你的睡眠 2009-04-21 00:00:00 阅读:62 学海泛舟
保健按摩，拯救你的睡眠。失眠或其他睡眠障碍患者持之以恒的如法操作，可有效拯救走下坡路的睡眠状况，提升优质睡眠的指数。再有，背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。夫妻间睡前若按照下面的说明如法操作，轻轻松松便可达到健身的目的，还能提高夜间的睡眠质量。
三种不良习惯让你越休越累_船长_新浪博客 2009-04-10 00:00:00 阅读:59 快乐无敌
三种不良习惯让你越休越累_船长_新浪博客三种不良习惯让你越休越累(2009-02-18 17:20:34)按照人的生理周期，每天凌晨0-3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。孩子们要想长高，女士们如想保持自己脸部皮肤好，就要务必养成在22：30左右入睡的习惯，最好在凌晨0-3点处于深睡眠状态中。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外，在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢，而且久而久之身体的适应能力会下降。
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